Bà mẹ 2 con chia sẻ bí kíp giảm cân “siêu nhanh”

13:45 - 16/10/2018
172

 Với cân nặng 57 kg giữ vững trong nhiều năm liên tục, chỉ trong 3 tháng nhân vật chính của chúng ta đã giảm được 11 kg (xuống còn 46 kg). “Nhờ vào Liên Việt mà mình đã giảm cân thành công” – Đó là chia sẻ rất thật của Thu Trà (Công tác tại Hội sở) với những tuyệt chiêu vô cùng đơn giản nhé.

Thu Trà xinh đẹp hơn sau khi giảm cân thành công

1. Không ăn vặt:

Không thể phủ nhận, Những món ăn vặt thơm ngon, béo ngậy luôn làm mình cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc, đặc biệt là khi căng thẳng. Trước đây gần như cứ 1 tiếng là mình phải nhấm nháp thứ gì đó trong miệng mới thấy dễ chịu. Đó cũng là nguyên nhân chính khiến cân nặng của mìn 4 năm liền vẫn giữ ở con số 57 kg.

Để thực hiện giảm cân thì việc đầu tiên mình làm là cắt ăn vặt. Thời gian đầu, để đấu tranh với ham muốn trỗi dậy, mình thường uống bột gạo lứt để giảm đi cơn đói cồn cào. Về sau, khi bụng dạ đã quen mình chỉ cần uống nước lai rai cả ngày là đã thấy no và không còn cảm giác thèm ăn vặt nữa. Hấp thu ít calo mỗi ngày chính là chìa khoá giúp giảm cân nhanh.

2. Không ăn kiêng nhưng phải cân bằng:

Trước đây mình bị nghiện cơm trắng, thức ăn có thể ít hoặc không có nhưng cơm thì phải đủ 2 bát mỗi bữa. Ngày đầu thử cắt 100% tinh bột mình cảm giác choáng váng, mệt mỏi. Nhận thấy việc cắt tinh bột đột ngột như vậy không ổn, mình chuyển sang việc thực hiện giảm từ từ, bắt đầu từ việc giảm 1/3 lượng tinh bột hằng ngày. Khoai lang, bánh mỳ đen là lựa chọn số 1 của mình để thay thế nguồn tinh bột bị thiếu hụt từ cơm trắng và cũng để đảm bảo đầu óc luôn tỉnh táo, minh mẫn.

Từ ngày áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, mình cũng phải tạm biệt những món chiên xào, tập trung ăn nhiều rau xanh, hoa quả và trứng luộc, trung thành với sữa chua và sữa tươi không đường.

Hiện giờ, dù cân nặng đã giảm tương đối nhưng mình vẫn cân đối thành phần dinh dưỡng trong bữa ăn, đặc biệt ăn nhiều nhất vào bữa sáng, ăn tối sớm hơn và giảm tinh bột trong bữa tối.

Hình ảnh Thu Trà khi cân nặng là 57kg

3. Tập Zumba- Bộ môm giảm calo và stress vô cùng hiệu quả:

Biết đến zumba qua sự giới thiệu của một người em đồng nghiệp, mình nhanh chóng kết thân và yêu thích lúc nào không hay. Trung bình mỗi giờ tập Zumba giúp bạn tiêu hao 500–700 calo và nếu duy trì tập luyện một giờ Zumba mỗi ngày và ăn ít hơn 500 calo thì trong một tháng, bạn sẽ giảm được từ 4 -5kg tùy tỉ trọng cơ thể.

Ngoài ra điều mình thích nhất ở zumba không chỉ hoà mình vào tiếng nhạc latin lãng mạn, thử sức với những động tác gợi cảm và mạnh mẽ, giúp giảm cân và cơ thể khoẻ mạnh, mà đây còn là cơ hội tuyệt vời để giảm stress.

Trong suốt quá trình mình thực hiện chế độ giảm cân, may mắn là luôn có các lãnh đạo tâm lý và những đồng nghiệp nhiệt tình luôn nhắc nhở mình phải giữ chế độ, nhờ đó mình có được tinh thần thép trong suốt 3 tháng liền. Nhờ vào Liên Việt mà mình đã giảm cân thành công đó!

Mỗi người có cơ địa và chế độ riêng phù hợp với cơ thể và hoàn cảnh của mình. Hi vọng những kinh nghiệm nho nhỏ của mình sẽ giúp ích phần nào cho các bạn. Chúc các bạn thành công trong công cuộc giảm cân "thần kỳ"!

 

lên
0 users have voted.